Di zaman yang maju akan teknologi seperti ini, Anda pasti sering menghabiskan waktu di depan layar komputer, entah itu untuk bekerja atau sekedar bermain-main. Demi menghindari sakit punggung atau nyeri leher, ada baiknya Anda pun menyimak cara duduk yang tepat saat menghadap komputer seperti yang dilansir dari Health Me Up(04/06) berikut ini.
Manfaat duduk dengan benarKetika postur tubuh Anda sudah benar saat duduk di depan komputer, maka kinerja otot akan menjadi lebih maksimal dan menghindarkan kelelahan dini atau sakit punggung dan nyeri leher. Setidaknya, ada tiga langkah yang perlu Anda lakukan untuk memastikan duduk dengan benar saat menatap layar komputer.
- Pertama, duduklah dengan tegak dalam keadaan punggung lurus dan pundak yang stabil. Bagian punggung bawah idealnya bersentuhan dengan bagian belakang kursi.
- Kedua, Anda bisa menggunakan bantal kecil untuk membantu lekuk tubuh normal Anda di bagian belakang.
- Ketiga, posisi kaki sebaiknya tidak terlalu tinggi atau rendah dan ditekuk. Pastikan posisi mata bisa menatap lurus ke arah layar komputer. Sementara itu, tangan yang Anda gunakan untuk memainkan mouse atau mengetik juga disarankan agar tetap lurus dan tidak menganggu posisi duduk.
Istirahat itu pentingHindari duduk dalam posisi yang sama selama lebih dari 30 menit. Anda bisa melakukan senam leher atau melakukan stretching sederhana demi menghindari nyeri punggung dan leher.
Meskipun Anda duduk sambil bersandar, pastikan posisi Anda tetap tegak agar tidak menyebabkan nyeri pada bagian punggung atau leher dan membuat Anda tidak nyaman.
Manfaat duduk dengan benarKetika postur tubuh Anda sudah benar saat duduk di depan komputer, maka kinerja otot akan menjadi lebih maksimal dan menghindarkan kelelahan dini atau sakit punggung dan nyeri leher. Setidaknya, ada tiga langkah yang perlu Anda lakukan untuk memastikan duduk dengan benar saat menatap layar komputer.
- Pertama, duduklah dengan tegak dalam keadaan punggung lurus dan pundak yang stabil. Bagian punggung bawah idealnya bersentuhan dengan bagian belakang kursi.
- Kedua, Anda bisa menggunakan bantal kecil untuk membantu lekuk tubuh normal Anda di bagian belakang.
- Ketiga, posisi kaki sebaiknya tidak terlalu tinggi atau rendah dan ditekuk. Pastikan posisi mata bisa menatap lurus ke arah layar komputer. Sementara itu, tangan yang Anda gunakan untuk memainkan mouse atau mengetik juga disarankan agar tetap lurus dan tidak menganggu posisi duduk.
Istirahat itu pentingHindari duduk dalam posisi yang sama selama lebih dari 30 menit. Anda bisa melakukan senam leher atau melakukan stretching sederhana demi menghindari nyeri punggung dan leher.
Meskipun Anda duduk sambil bersandar, pastikan posisi Anda tetap tegak agar tidak menyebabkan nyeri pada bagian punggung atau leher dan membuat Anda tidak nyaman.
72 komentar:
iya benar tuh , jadi orang harus bengitu
mantaapp gan..thanks bgt sharenya..!!
Memang harus seperti itu...
makasih sob infonya, sangat berguna, apalagi seperti saya yang kadang2 berjam-jam didepan komputer. salam
makasih sob infonya, sangat berguna, apalagi seperti saya yang kadang2 berjam-jam didepan komputer. salam
keren blognya jadi inspirasi
tips yang sangat penting bagi kita selaku market ol . .
itu juga bisa menghindari nyeri punggung yah gan . .
info yang sangat bermanfaat nih,,,
saya termasuk orang yang kerja dengan tidak memperhatikan posisi duduk,,,
terima kasih untuk sharenya
cara duduk yang sangat bagus...
terimakasih.
posisi tubuh yang benar itu sangat penting sekali...
apalagi kalo kita bener-bener kerja nya hanya di depan komputer.
artikel yang bagus...
semoga bermanfaat untuk orang banyak.
semoga bisa kita terapkan yah a . .
informasi yang pas buat maniak warnet..aahaa
iya, saya juga sering mengeluhkan sakit punggung dan leher setelah berjam-jam duduk di depan komputer, ternyata hal itu disebabkan oleh posisi duduk saya yang tidak benar.
Makasih gan,atas infonya.
posisi tubuh yang benar itu sangat penting sekali...
apalagi kalo kita bener-bener kerja nya hanya di depan komputer.
makasih sob infonya, sangat berguna, apalagi seperti saya yang kadang2 berjam-jam didepan komputer. salam
tips yang sangat penting bagi kita selaku market ol .
posisi tubuh yang benar itu sangat penting sekali...
apalagi kalo kita bener-bener kerja nya hanya di depan komputer.
aduh,pantesan beberapa hari ini saya selalu mengeluh setelah duduk berlama-lama di komputer.
mulai sekarang, saya akan memperbaiki posisi tubuh saya di depan komputer
saya malah sering sambil tiduran,.. he he.. ga lagi deh
tipsnya oke banget gan,ane setuju tuh.
terima kasih saranya.
terima kasih atas info dan sarannya, semoga bisa bermanfaat bagi semua
thx gan bermanfaat sekali artikelnya, kemarin saya juga sempet nyeri punggung gara2 ol berjam jam ..
wahh..informai yg sangat inspiratif,,,saya akan mencoba memperbaiki posisi ketika saya duduk di depan komputer
wahhh...ternyata selama ini posisi duduk saya salah,,,,,thanks y sudah memberitau mengenai posisi duduk di dpn komputer ini
wah,,terima kasih buat tipsnya berguna bagi kesehatan kita smua nih :)
oh,saya bahkan baru tahu bagaiman posisi yang benar ketika duduk di depan komputer, tengkyu gan..
waa artikel yang berguna banget bieh buat ane gan, emang bener kalau posisi duduk gk berubah-ubah punggung sama leher pasti kena,
sebagai tambahan buat artikel di atas, sering kan lah minum air.
terima kasih.
emang bener , apalagi pekerjaan marketing online sangat berhubungan sama komputer setiap hari nya ..
traimaksi banyak buat tipsnya,.. memang bner gan apalagi kita sebagai marketing online sering setiap hari berhubungan dengan komputer,..
pantesan sob,kalau lg di depan komputer pasti cepet lelah dan suka nyeri leher juga,jadi itu karena posisi duduk yang salah ya
nice info kak :D
nice share kang,,,,,
mantap nih blognya :D
mksih ya info nya...
jd tau gmn posisi duduk d depan kmpter, mlia skarang amu mmperbaiki posisi duduknya ah...............
makasih atas penjelasan nya.
saya akan lakukan yang udd di cantum kan
makasih info nya gan ..
sangat bermanfaat terutama buat ane!
wah,kalau kita ngga memperhatikan tips di atas, bisa-bisa...semuanya akan berakibat fatal pada kesehatan kita.
oh, begitu ya? mulai sekarang saya akan menjalankan tipsnya deh. karena selama ini saya sering memiliki keluhan pegal dan nyeri punggung setelah duduk lama di depan komputer
terimkasih mas atas infonya infonya
wah,selam ini saya sudah salah posisi ketika duduk di depan komputer.
Buat yang suka gadang nih. mantaff
salam sehat
wah infonya bagus banget..
boleh di coba nih ,, kebetulan saya kerjanya di depan komputer ,,,
ini sangat bermanfaat bagi kami yang bekerja seharian dsepan komputer.
Kerja online biar manfaat baca neh artikel :D
iya nih, gara-gara salah posisi duduk saat di depan komputer, leher dan punggung rasanya sakit& Pegel2 ..
terkadang saya gak seperti itu kalau kerja duduk di depan komputer, makanya sering pegel2. Dan mulai dari sekarang saya harus bisa seperti anda bilang. mksh!
Kalau duduk di depan komputer memang serba salah kalau saya mah biarpun duduknya seperti itu, tapi pegel memang tetap ada. Panas men bokong...... :)
wah ternyata posisi duduk dapat menimbulkan penyakit ya, mungkin saya sakit leher juga karena itu ya terima kasih ya infonya
waduh biarpun duduknya seperti itu, tapi kalau udah lama duduk di depan komputer pasti pegel tetap terasa. Apa ada cara lain?
Duduk di depan komputer memang harus begitu supaya tidak cepat pegel dan sakit leher,,,, dengan posisi tubuh tegap akan membantu sekali. Maka dari itulah semua orang melakukan duduk seperti itu, ini banyak dialamin tapi oleh BATUR.....
baiklah kalo begitu saya akan menerapkan tipsnya gan..............atas informasinya terimakasih...
tapi maaf kenapa yang diwarnet harang yang pake kursi gan.....
bagus nih gan tipsnya untuk menghindari rasa pegal saat bekerja . .
boleh juga tuh di coba..hehee
saya akan coba mempraktekkannya, karena selama ini saya sering mengalami keluhan pegal-pegal setelah bekerja di depan komputer.
wah kalau aq lebih sering sambil tiduran sob..
kadang sakit juga sih leher..
abis lebih enk,
capek tnggal tidur aja..hehe
kalo posisi lesehan bagus gak yah sob?
iya nih, sakit punggung juga lama-lama di depan komputer. makasih tipsnya.
posisi yang sangat jarang saya lakukan, bahkan saya sering baring saat bermain dengan pc..
mesti ubah kebiasaan nih..
informasi yang sangat bermanfaat
info ini sangat bermanfaat bagi saya yang tiap hari duduk di depan komputer
terimakasih informasinya ini sangat bermanfaat
ok..makasih infonya..
v kadang-kadang aku orangnya cepet bosen,jadi duduknya semaunya
terima kasih tipsnya..
tapi tetap aja ane kadang-kadang lupa
satu hal yang jangan di lupakan saat duduk lama di depan pc yaitu "berkedip"
di sadari atau tidak kita kurang berkedip saat bekerja seharian di depan pc
iya nih kalo udah main komputer jadi gak perhatiin posisi tubuh mau nya seenak nya aja yang penting nyaman... eh ternyata kalau di biarin malah jadi fatal yaaa...
saran yang bagus....makasih udah ngshare
bener banget tuh supaya kita juga kena penyakit
makasih atas infonya
wah makasih gan buat infonya,, bermanfaat sekali,, kebetulan saya kerja sehariannya di depan komputer
Posting Komentar